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ALFABETO MOTORIO AREA SHORIN- SHOREI
KIHON BASICO
1) Da posizione HACHIGI DACI (YOI) avanzare con la gamba sinistra, effettuare GEDABARAI sinistro in MOTO DACHI sx; da fermo GYAKU TSUKI destro (curando la rotazione del bacino); sul posto KIZAMI TSUKI sx, a seguire GYAKU TSUKI destro;
2) Da posizione HACHIGI DACI (YOI) avanzare con la gamba sinistra, effettuare GEDABARAI sinistro in ZKD sx; da fermo GYAKU TSUKI destro (curando la rotazione del bacino); sul posto KIZAMI TSUKI sx, a seguire GYAKU TSUKI destro;
3) Da posizione HACHIGI DACI (YOI) avanzare con la gamba sinistra, effettuare GEDABARAI sinistro in ZKD sx; da fermo GYAKU TSUKI destro (curando la rotazione del bacino); sul posto trasformare la posizione di ZKD in SHIKO DACHI facendo perno sul piede destro, eseguire quindi GEDABARAI sinistro, e ritornare nella posizione di ZKD con GYAKU TSUKI destro;
4) Da posizione HACHIGI DACI (YOI) avanzare con la gamba sinistra, effettuare GEDABARAI sinistro in ZKD sx; da fermo GYAKU TSUKI destro (curando la rotazione del bacino); sul posto trasformare la posizione di ZKD in KOKUSU DACHI facendo perno sul piede destro, eseguire quindi SHUTO UKE sinistro, e ritornare nella posizione di ZKD con GYAKU TSUKI destro;
5) Da posizione HACHIGI DACI (YOI) avanzare con la gamba sinistra, effettuare GEDABARAI sinistro in ZKD sx; da fermo GYAKU TSUKI destro (curando la rotazione del bacino); sul posto trasformare la posizione di ZKD in KIBA DACHI facendo perno sul piede destro, eseguire quindi GEDABARAI sinistro, e ritornare nella posizione di ZKD con GYAKU TSUKI destro;
6) Da posizione HACHIGI DACI (YOI) avanzare con la gamba sinistra, effettuare GEDABARAI sinistro in ZKD sx; da fermo GYAKU TSUKI destro (curando la rotazione del bacino); sul posto trasformare la posizione di ZKD in KOKUSU DACHI (Shorei) (anche denominato USCHIRO ZKD) facendo perno sul piede destro, eseguire quindi GEDABARAI sinistro, e ritornare nella posizione di ZKD con GYAKU TSUKI destro;
7) Da posizione HACHIGI DACI (YOI) avanzare con la gamba sinistra, effettuare GEDABARAI sinistro in ZKD sx; da fermo GYAKU TSUKI destro (curando la rotazione del bacino); sul posto trasformare la posizione di ZKD in FUDO DACHI facendo perno sul piede destro, eseguire quindi TATE SHUTO UKE sinistro, e ritornare nella posizione di ZKD con GYAKU TSUKI destro;
8) Da posizione HACHIGI DACI (YOI) avanzare con la gamba sinistra, effettuare GEDABARAI sinistro in ZKD sx; da fermo GYAKU TSUKI destro (curando la rotazione del bacino); sul posto trasformare la posizione di ZKD in NEKOASHI DACHI tenendo fermo il piede dx, eseguire quindi AGE UKE sinistro, e ritornare nella posizione di ZKD con GYAKU TSUKI destro;
9) Da posizione HACHIGI DACI (YOI) avanzare con la gamba sinistra, effettuare GEDABARAI sinistro in ZKD sx; da fermo GYAKU TSUKI destro (curando la rotazione del bacino); sul posto trasformare la posizione di ZKD in KOKUSU DACHI tenendo fermo il piede dx, eseguire quindi MANGI UKE sinistro, e ritornare nella posizione di ZKD con AGE UKE sx, seguito da GYAKU TSUKI destro;
10) Da posizione HACHIGI DACI (YOI) avanzare con la gamba sinistra, effettuare GEDABARAI sinistro in ZKD sx; da fermo GYAKU TSUKI destro (curando la rotazione del bacino); sul posto trasformare la posizione di ZKD in SANCHIN DACHI sx tenendo fermo il piede dx, eseguire quindi MAWSHI UKE e AWASE TEISHO (in modo semplificato), ritornare nella posizione di ZKD con AGE UKE sx, seguito da GYAKU TSUKI destro;
11) Da posizione HACHIGI DACI (YOI) avanzare con la gamba sinistra, effettuare GEDABARAI sinistro in ZKD sx; da fermo GYAKU TSUKI destro (curando la rotazione del bacino); sul posto trasformare la posizione di ZKD in KOSA DACHI tenendo fermo il piede sx, eseguire quindi MAWSHI TSUKI sinistro, e ritornare nella posizione di ZKD sx, con GYAKU TSUKI destro arretrando con la gamba dx;
12) Da posizione HACHIGI DACHI (YOI) avanzare con la gamba sinistra, effettuare GEDABARAI sinistro in ZKD sx; da fermo GYAKU TSUKI destro (curando la rotazione del bacino); sul posto trasformare la posizione di ZKD in SAGHIACI DACHI sollevando e arretrando la gamba sx; eseguire quindi MANGI UKE, ritornare nella posizione di ZKD sx, con TATE SHUTO sinistro GYAKU TSUKI destro avanzando con la gamba sx;
13) Da posizione HACHIGI DACI (YOI) avanzare con la gamba sinistra, effettuare GEDABARAI sinistro in ZKD sx; da fermo GYAKU TSUKI destro (curando la rotazione del bacino); sul posto trasformare la posizione di ZKD in NEKOASHI DACHI tenendo fermo il piede dx, eseguire quindi AGE UKE sinistro, portare MAEASHI MAEGERI sx (calcio con la gamba anteriore) e ritornare nella posizione di ZKD con GYAKU TSUKI destro, avanzando la gamba sx;
14) Da posizione HACHIGI DACI (YOI) avanzare con la gamba sinistra, effettuare GEDABARAI sinistro in ZKD sx; da fermo GYAKU TSUKI destro (curando la rotazione del bacino); indietreggiando gamba sx trasformare in NEKOASHI DACHI e TATE SHUTO braccio sx, mentre extraruotiamo il piede posteriore mettiamo la guardia libera, ed eseguiamo MAEASHI MAWASCHI GERI ritornare nella posizione di ZKD con GYAKU TSUKI dx.
15) Da posizione HACHIGI DACI (YOI) avanzare con la gamba sinistra, effettuare GEDABARAI sinistro in ZKD sx; da fermo GYAKU TSUKI destro (curando la rotazione del bacino); sul posto trasformare la posizione di ZKD in NEKOASHI DACHI tenendo fermo il piede dx, eseguire quindi AGE UKE sinistro, fissare la tecnica con GYAKU TSUKI destro sul posto, effettuare rotazione dorsale sulla gamba sx portare URAKEN dx (tenendo disteso il braccio dx) eseguire USHIRO YOKOGERI dx, ritornare nella posizione di ZKD con GYAKU TSUKI sx, avanzando la gamba dx.