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KHION BASICO SOUND KARATE
CARATTERISTICA DEL KHION BASICO, E’ LA SIMMETRIZZAZIONE DELLE TECNICHE SUL PIANO FRONTALE, E’ CONSIGLIATO L’USO DEL METRONOMO SUI TEMPI DI 1/4 , 2/4, 3/4, 4/4.
> TEMPO D’APPRENDIMENTO: 60 BATUTE AL MINUTO;
> BASE: 70-80 BATTUTE AL MINUTO;
> SVILUPPO: 100 BATTUTE.
1° ESERCIZIO:
PARTENZA DA POSIZIONE HACHIGI HACI (YOI) AVANZARE CON LA GAMBA SX EFETTUARE GEDAMBARAI SX E GYAKU TZUKI DX IN ZKD, RUOTANDO LA FIGURA DI 90° E PORTANDO I TALLONI SULLA STESSA LINEA A 180° .
1° TEMPO ROTAZIONE DI 180° EFFETTUANDO TATE SHUTO UKE DX;
2° TEMPO GYAKU TSUKI SX SUL POSTO;
3° TEMPO ROTAZIONE DI 180° EFFETTUANDO TATE SHUTO UKE SX;
4° TEMPO GYAKU TSUKI DX SUL POSTO.
2° ESERCIZIO:
PARTENZA DA POSIZIONE HACHIGI HACI (YOI) AVANZARE CON LA GAMBA SX EFETTUARE GEDAMBARAI SX E GYAKU TZUKI DX IN ZKD, RUOTANDO LA FIGURA DI 90° E PORTANDO I TALLONI SULLA STESSA LINEA A 180° .
1° TEMPO ROTAZIONE DI 180° EFFETTUANDO GEDAMBARAI DX IN POSIZIONE SKIKO DACHI;
2° TEMPO GYAKU TSUKI SX SUL POSTO;
3° TEMPO ROTAZIONE DI 180° EFFETTUANDO GEDAMBARAI SX IN POSIZIONE SKIKO DACHI;
4° TEMPO GYAKU TSUKI DX SUL POSTO.
3° ESERCIZIO:
PARTENZA DA POSIZIONE HACHIGI HACI (YOI) AVANZARE CON LA GAMBA SX EFETTUARE GEDAMBARAI SX E GYAKU TZUKI DX IN ZKD, RUOTANDO LA FIGURA DI 90° E PORTANDO I TALLONI SULLA STESSA LINEA A 180° .
1° TEMPO ROTAZIONE DI 180° EFFETTUANDO GEDAMBARAI DX IN POSIZIONE SKIKO DACHI;
2° TEMPO NEKO ASHI DACHI DX E PARATA AGHEUKE DX;
3° TEMPO POSIZIONE DI ZKD DX TATE SHUTO UKE DX;
4° TEMPO GYAKU TSUKI SX SUL POSTO;
5° TEMPO ROTAZIONE DI 180° EFFETTUANDO GEDAMBARAI SX IN POSIZIONE SKIKO DACHI;
6° TEMPO NEKO ASHI DACHI SX E PARATA AGHEUKE SX;
7° TEMPO POSIZIONE DI ZKD SX TATE SHUTO UKE SX;
8° TEMPO GYAKU TSUKI DX SUL POSTO.
4° ESERCIZIO:
PARTENZA DA POSIZIONE HACHIGI HACI (YOI) AVANZARE CON LA GAMBA SX EFETTUARE GEDAMBARAI SX E GYAKU TZUKI DX IN ZKD, RUOTANDO LA FIGURA DI 90° E PORTANDO I TALLONI SULLA STESSA LINEA A 180° .
1° TEMPO ROTAZIONE DI 180° EFFETTUANDO GEDAMBARAI DX IN POSIZIONE SKIKO DACHI;
2° TEMPO NEKO ASHI DACHI DX E PARATA AGHEUKE DX;
3° TEMPO MAEASHI MAEGERI DX;
4° TEMPO GYAKU TSUKI SX SUL POSTO;
5° TEMPO ROTAZIONE DI 180° EFFETTUANDO GEDAMBARAI SX IN POSIZIONE SKIKO DACHI;
6° TEMPO NEKO ASHI DACHI SX E PARATA AGHEUKE SX;
7° TEMPO MAEASHI MAEGERI SX;
8° TEMPO GYAKU TSUKI DX SUL POSTO;
5° ESERCIZIO:
PARTENZA DA POSIZIONE HACHIGI HACI (YOI) AVANZARE CON LA GAMBA SX EFETTUARE GEDAMBARAI SX E GYIAKU TZUKI DX IN ZKD, RUOTANDO LA FIGURA DI 90° E PORTANDO I TALLONI SULLA STESSA LINEA A 180°.
1° TEMPO ROTAZIONE DI 180° EFFETTUANDO GEDAMBARAI DX IN POSIZIONE SKIKO DACHI;
2° TEMPO NEKO ASHI DACHI DX E PARATA AGHEUKE DX;
3° TEMPO YOKOP GERI DX;
4° TEMPO GYAKU TSUKI SX SUL POSTO;
5° TEMPO ROTAZIONE DI 180° EFFETTUANDO GEDAMBARAI SX IN POSIZIONE SKIKO DACHI;
6° TEMPO NEKO ASHI DACHI SX E PARATA AGHEUKE SX;
7° TEMPO YOKO GERI SX;
8° TEMPO GYAKU TSUKI DX SUL POSTO;
N.B.
DOPO LA FASE D’APPRENDIMENTO CON L’USO DEL METRONOMO, INSERIRE GLI ESERCIZI ALL’INTERNO DI UNA BASE MUSICALE AVENTI I SEGUENTI TEMPI:
9-10 ANNI 30’’
11-12 ANNI 60’’
13 ANNI ED OLTRE 80’’ MAX 120’’
NELLE GARE DI COMBINATA IL KHION DEVE ESSERE ESEGUITO SU BASE MUSICALE.